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    阿爾茨海默癥患者適合做哪些運動?

    2019-12-21 16:24:11

    石家莊養老院   積極的生活方式對每個人都有益處,包括患有阿爾茨海默癥的人。雖然運動不能治愈疾病,但它可以改善一個人的情緒,自信,和自尊。它還可以降低罹患心臟病、某些癌癥和其他疾病的風險。有許多活動沖擊力不大,對關節的影響比較小,強度也不高,同時也很有趣!

    一、運動為什么重要

    保持活動有好處。一項長達6年的研究表明,運動可以減緩失智癥狀,同時改善記憶力和情緒。它特別有助于那些處于疾病中期的人在生活上更加獨立。經常運動的人較少感到壓力、焦慮和抑郁。即使在認知癥的后期階段,較有力的肌肉可以幫助患者為自己做更多的事情。

    二、初步鍛煉

    阿爾茨海默癥患者應該接受多少活動量?這取決于他們的身體狀況和所處疾病的階段。首先要向醫生咨詢,醫生往往會給出答案。鍛煉要慢慢開始,起初時不要超過10分鐘。做一些有趣的活動,并且注意不要過度。

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    三、暖身

    輕微的動作,如步行或輕柔的伸展,可以使關節和肌肉得到準備。如果身體平衡有困難,可以坐著進行熱身活動,比如可以交叉雙腿并朝不同方向旋轉腳踝10次。要留意取走地上可能妨礙活動的東西,例如小地毯,狗玩具,接線板,等等。

    四、古代武術

    太極拳包含一系列溫和的練習和伸展運動。它可以幫助一個人更清晰地思考并加強記憶能力。同時,它不需關節用太大的力,而且可以在室內或室外操練。它還可以改善平衡和力量。在很多老年中心、體育娛樂部門、以及接受老年人的健身房都有太極拳課程。

    五、保持園藝才能

    園藝是戶外活動的好方法,它可以刺激感官,創造目的感,并且可以為熱愛植物的人們提供豐富的回憶?;ㄒ恍r間擺弄花草還可以緩解壓力,降低血壓。

    六、進入泳池

    無論是游泳或是做水中有氧運動,在水中鍛煉都是不錯的選擇。它不會影響關節,人體也可以得到放松。它對心臟有好處,而且水的阻力可以加強體力。有關的課程也是較為普遍的。

    七、內心的平靜

    瑜伽可以緩解壓力,增強力量和靈活性。加州大學洛杉磯分校的研究人員發現,做瑜伽3個月的人比那些做其它記憶增強練習(比如填字游戲)的人有更強的記憶力。雖然該研究的對象還沒有患上阿爾茨海默癥,但他們已有導致該病的癥狀。瑜伽使他們不那么沮喪、感到壓力和焦慮。

    八、如此散步

    散步有助于預防心臟病、糖尿病等疾病,它還可以提高記憶力和思維能力。每日步行是為一個人的生活增添一項新的構成和習慣的好方法。那些處于阿爾茨海默癥早期階段的人應該能夠比后期階段的人行走更長時間。為了保持樂趣,可以約上好友,也可以帶著寵物狗,或者聽音樂。

    九、有氧運動

    有氧運動促進血液流向處理記憶的大腦。它還可以緩解抑郁和焦慮,改善情緒。任何使心跳加快的活動都是有益的。如果您的親人處于阿爾茨海默癥早期階段,那么做運動直至出汗還是可取的。對于那些處在后期階段的人來說,像跳舞這樣簡單的活動仍然會有所作為。


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