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    肝臟Z怕什么?如何保護好我們的肝臟?

    2019-12-21 16:24:11

    康復養老院   肝臟Z怕什么?如何保護好我們的肝臟?

     1、肝炎病毒

    所有的肝炎病毒(甲、乙、丙、丁、戊)都是急性肝衰竭的危險因素,而乙肝、丙肝病毒還有可能產生慢性損傷,導致肝硬化、肝癌。

    2、暴飲暴食

    胡吃海喝容易造成體內脂肪代謝壓力增加,多余的脂肪沉積于肝臟,引發脂肪性肝損傷。

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    3、亂吃藥

    近些年,濫用藥物引起的肝臟損傷有不斷上升的趨勢,尤其是濫用抗生素、保健品等。

    絕大多數藥物都需要經過肝臟代謝,亂吃藥會加重肝臟負擔,容易導致藥物性肝損害。

    4、過量飲酒

    有研究顯示,每天每增加10g酒精攝入,就增加4%的肝癌風險。

    酒精對肝臟的影響是終生的,如果有一段時間喝酒很多,即使后來戒酒了,對肝臟的影響也會存留下來。

    如何保護好我們的肝臟?

    1、定期檢查肝功能

    定期進行體檢,檢查肝功能,特別是長期服藥以及有肝癌家族史的人群。

    2、警惕肝炎病毒

    經口、經血液及密切接觸都有可能感染肝炎病毒,據估計,我國目前慢性乙肝病毒感染者約7000萬例,其中慢性乙型肝炎患者約2000萬-3000萬例。

    我國一般人群丙肝病毒感染者估計約560萬,如加上高危人群和高發地區的丙肝感染者,估計約1000萬例。一旦感染,無論是治 療費用,還是遠期肝硬化、肝癌的預期都將是沉重負擔。

    預防可以接種乙肝疫苗,日常生活中注意不與他人共用牙刷、剃須刀、注射器等,使用經嚴格消毒的醫療和美容器械。

    3、保持良好的生活習慣

    規律、充足的睡眠可以讓免疫系統保持穩定,尤其是慢性病毒性肝炎患者,睡眠不足是導致病情反復或者加重的重要因素。

    飲食上應注意清淡少油膩,注意葷素搭配,少食多餐,切忌過饑或過飽,過多的脂肪攝入會轉化為多余的體脂貯存,但脂肪過少會影響脂溶性維生素的吸收和菜肴的口味,降低食欲,因此不能過多限制脂肪,還要注意蛋白質的補充,尤其是優質蛋白,如瘦肉類、禽蛋類、奶類及大豆、大豆制品。

    保證充足的水分攝入,遠離煙酒。適當運動,保持健康的體重,運動可以促進身體新陳代謝,幫助肝臟減負,建議有氧運動。

    4、注重心緒調節

    中醫認為,肝屬木喜調達,肝喜疏惡郁,生氣發怒易導致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。

    醫學研究表明,易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高八倍。因此,愛肝護肝須注重心緒的調節,舒暢的情緒不但能使氣血調和、血液循環改善,加快肝臟的新陳代謝,對于肝炎患者而言,更有助于緩解肝炎發展、延緩肝纖維化進程,預防癌變。


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