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    春季養肝小常識

    2019-12-21 16:24:11

     一年之計在于春,春季是萬物復蘇的季節,肝臟的功能同草木生長有異曲同工之妙,春季養 肝的“黃金季節”,要學會運用有利條件,保護 肝 臟健康,分享幾個春季養肝小技巧,那么現在就行動起來吧!石家莊養老院

    1、防寒保暖,養陽護陽

    都說“春捂秋凍”,春季氣溫漸漸升高,先不要著急脫掉厚衣服,氣溫變化大,容易著涼。厚衣服可以多穿幾天,給身體一點時間調節去適應溫度變化,讓身體處于平衡狀態。因此,春天要注意防風保暖、不吃寒涼的食物、養陽護陽,防止寒潮、風寒侵襲身體。

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    2、調節情操,養 肝護 肝

    工作、學業、生活忙碌,可能會有不少的壓力,從而導致一些不 良情緒的產生,暴躁、焦慮、緊張的不 良情緒長期存在,可能會導致肝臟疏泄功能異常,引起一些列消化系統疾 病。因此,平時要學會調節自己的情緒、轉移自己的注意力,或者是和菊花茶、芹菜、苦瓜等清火的食物。

    3、保證睡眠、養護 肝臟

    現在有很多人都有熬夜的習慣,這其實是重要的“傷肝殺手”,人處于睡眠狀態中肝細胞會不斷修復、運轉。如果長期熬夜。睡眠不足會損傷肝臟,導致肝臟營養不足,身體抵抗力下降,可能會引發肝臟疾病。春季氣候干燥,經常熬夜會加重對肝臟損傷,一定要養成良好的作息習慣,在23點前就進入睡眠狀態,早上7點前起床。

    4、補充優 質蛋白

    春季飲食以平補為原則重在養肝補脾。飲食宜清淡,健康的飲食每餐要有干有稀,易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優 質蛋白質,才可以增強體力,使我們旺盛精力,而且優 質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,對緩 解“春困”有一定的作用。提倡適量食用豆制品,食用一些蔥、姜、蒜、韭菜,可以祛散陰寒,能夠達到殺菌防病的功效,可減少感冒,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風寒,又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。家庭飲食也要多粗少精,多食些谷類如大米,小米,燕麥,糯米等,蔬菜多食閃耀,南瓜、紅薯,胡蘿卜,萵苣,白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養肝。粥類如山藥紅棗粥,枸杞糯米粥,胡蘿卜菠菜粥,銀耳紅棗粥等都是養脾健胃。

    5、多吃甘味水果

    甘味水果有養肝之功效,水果無論水分、還是維生素含量都高,喜歡吃水果的人皮膚相對來說都比較好,“肝對于的體為皮”意思就是肝的好壞在身體上顯現于皮膚上,皮膚好的人肝比較好,所以說要多吃甘味水果,養肝護脾。例如:大棗、青棗、梨子、哈密瓜、草莓等。


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