<acronym id="puzlq"></acronym>

<dd id="puzlq"></dd>

<ol id="puzlq"></ol>
  • <strong id="puzlq"><blockquote id="puzlq"></blockquote></strong>

  • <span id="puzlq"><sup id="puzlq"></sup></span>

    康復養老院
    您當前的位置 : 首 頁 > 新聞中心 > 行業資訊

    新聞中心News

    聯系我們Contact Us

    晉州市安心養護院

    電 話:0311-83161999

    電 話:18712951591

    網 址:www.bloommobiles.com

    地 址:石家莊市晉州市晉元路樊莊工業區

    老年人如何緩解疲勞

    2019-12-21 16:24:11

    石家莊養老院  進入老年之后,會更加注重養生方面。那么老年人感覺身心疲勞,應該怎么緩解……

    老年人如何緩解疲勞 幫爸媽看看

    腹式呼吸

    腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放松,當感覺身體被疲勞時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。

    石家莊養老院

    按摩穴位

    感覺很疲勞的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可讓身體得到放松。

    氨基酸飲料

    老年型抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體需氨基酸,能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害;排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物,促進機體、肌肉、精神等方面的恢復,幫助機體提高體能;純天然的配方,完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

    午休時間冥想十分鐘

    冥想是意識停止一切對外活動,而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方,進入冥想狀態,使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,整個身心得到大的放松。

    睡眠充足

    多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。

    緩解疲勞食物

    豆類

    鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力狀態。

    水果、蔬菜

    疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。能夠補充大腦正常工作需要的多種維生素。


    標簽

    Z近瀏覽:

    首頁|關于我們|服務類型|社區活動|新聞中心|在線留言|聯系我們

    晉州市安心養護院

    電話:13903397345

              18712951591

              0311-83161999

    地址:石家莊市晉州市晉元路樊莊工業區



    11.jpg

    微信公眾號


    石家莊養老院.jpg

    微信二維碼

    欧美zooz人禽交免费
    <acronym id="puzlq"></acronym>

    <dd id="puzlq"></dd>

    <ol id="puzlq"></ol>
  • <strong id="puzlq"><blockquote id="puzlq"></blockquote></strong>

  • <span id="puzlq"><sup id="puzlq"></sup></span>