老人吃哪些食物容易失眠

石家莊養老院 老人吃哪些食物容易失眠

中老年人失眠是一種比較常見的現象，引起失眠也有很多原因，其中飲食也是會引起的，那么老人吃哪些食物容易失眠呢？下面晉州市安心養護院為大家詳細講解下。

1、辣椒

辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態，會造成嚴重失眠。

2、紅薯

紅薯含糖分較多，吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體，引起腹脹、放屁等現象，腹脹不舒服就會導致失眠，所以晚上要少吃產氣食物。

3、人參

人參可以刺激大腦中 樞神經，讓其處于興奮狀態，并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力，減少人體疲勞感，是很多上班 族工作中提神醒腦的常見食物之一。然而，如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮，夜晚會導致失眠。

4、濃茶

濃茶中咖啡堿過多，咖啡堿有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易導致大腦神經中 樞過度興奮。特別是夜晚，切忌不要飲濃茶，否者易導致失眠。

5、咖啡

不少人熬夜時，感覺到困都會喝杯咖啡來緩解?？梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕?。專家表示，咖啡雖不會給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。