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    老人吃哪些食物容易失眠

    2019-12-21 16:24:11

    石家莊養老院 老人吃哪些食物容易失眠

    中老年人失眠是一種比較常見的現象,引起失眠也有很多原因,其中飲食也是會引起的,那么老人吃哪些食物容易失眠呢?下面晉州市安心養護院為大家詳細講解下。

    1、辣椒

    辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完后會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處于活躍狀態,會造成嚴重失眠。

    2、紅薯

    紅薯含糖分較多,吃了以后會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。

    3、人參

    人參可以刺激大腦中 樞神經,讓其處于興奮狀態,并增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班 族工作中提神醒腦的常見食物之一。然而,如果白天過多的食用人參會使得大腦神經持續興奮,夜晚會導致失眠。

    4、濃茶

    濃茶中咖啡堿過多,咖啡堿有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中 樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。

    5、咖啡

    不少人熬夜時,感覺到困都會喝杯咖啡來緩解??梢娍Х葘λ呤嵌嗝床焕?。專家表示,咖啡雖不會給身體增加能量,但能增加人體警覺度,使睡眠變得困難。

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