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    阿爾茨海默癥從預防做起

    2019-12-21 16:24:11

    石家莊養老院 記憶化作流沙,親人變得陌生,心智有如孩童,世界重新歸零。阿爾茨海默病就像一塊“記憶的橡皮檫”,無情擦去了他們的記憶。老年癡呆,真的完全無藥可醫嗎?有哪些有效預防措施呢?

    據世界衛生組織(WHO)的統計,世界上每3秒就會有一人被診斷為癡呆,其中阿爾茨海默癥是主要的類型,占60%左右,其他類型還有血管性癡呆、額顳葉癡呆、路易體癡呆等。

    值得關注的是癡呆已成為全球第5大死因,對于70歲及以上老年人,癡呆是這部分人群的第 二大死因,僅次于缺血性心臟病。

    目前,老年癡呆具體發病機制仍不明確,也沒有治愈的方法,預防顯得尤為重要。眾多研究表明,對老年人及高危人群早發現、早診斷、早治 療而不延誤病情,將會延緩癡呆的進程。

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    常見預防阿爾茨海默病的方法:

    1、堅持鍛煉身體

    經常鍛煉身體,參加體育活動會使人的血液循環加快,從而使經過大腦的血流量增加,是腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此,老年人可通過經常鍛煉身體來預防阿爾茨海默病。

    2、減少糖、油、鹽的攝入量

    有研究表明,人如果在青、中年時期經常攝入大量的糖、油、鹽,到老年后就易患阿爾茨海默病。因此,人們尤其是老年人平時應以清淡飲食為主,盡量少吃糖、油、鹽多的食物。

    3、戒煙限酒

    吸煙10年以上的人患病的幾率要遠遠大于不吸煙的人,吸煙會引起腦供血不足,使腦細胞發生萎縮;而經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的幾率要比從不飲酒的人搞5~10倍,酒精不但能使大腦細胞的目睹降低,還能使大腦細胞快速萎縮。因此,吸煙的老年人要積極戒煙,并且應盡量避免飲酒。

    4、勤動腦

    人的思維功能也是“用進廢退”的,大腦接受的信息越多,腦細胞就越發達。因此,老年人應經常進行一些腦力活動,如看書、下棋。

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    人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激,對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此,老年人可通過練書法、彈奏樂器等方式來運動手指。

    6、盡量不使用鋁制餐具

    鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來,這會損害人的中 樞神經系統,使人的反應變得遲鈍,并會加快人體的衰老,終可引發阿爾茨海默病。因此,老年人應盡量避免使用鋁制的餐具和炊具。

    7、其他

    保護聽力、避免肥胖、應對糖尿病和高膽固醇血癥,減少非甾體抗炎藥使用、避免抑郁等措施在預防癡呆方面也起到了非常重要的作用。


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